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肉食ダイエット報告　3月

毎月1日は体重測定日です。

2月は、有酸素運動を控え、おなか周りを中心に筋トレを強化しました。

体重はそこまで減っていませんが、だいぶ引き締まってきました。

3月は一気に２キロ落とす予定です（＾＾）



体重の推移
（身長１７７センチ）

●２０１１年
9月1日　81.5キロ

10月1日　77.5キロ

11月1日　74.7キロ

12月1日　72.8キロ


●２０１２年

1月1日　72.5キロ

２月１日　73.2キロ（正月太り）

3月1日　72.7キロ


過去のダイエット報告→http://unipla.ti-da.net/c166996.html

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Posted by 比嘉勇樹 at 2012年03月01日   08:25
Comments( 3 ) │ カムカムダイエット（肉食ダイエット）報告
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この記事へのコメント
食事誘導性熱代謝（特異動的作用）

食物を摂取することによって消化機能が活発に働き､そのことでエネルギー消費が発生します。これを食事誘導性熱代謝、特異動的作用（SDA：Specific Dynamic Action）と呼びます。
例えば肉を食べると、消化液の生成と分泌が、アミノ酸などの消化管吸収、肝臓筋肉おける代謝増大でエネルギーが消費されます。消費量は以下の通りです。

糖質
摂取エネルギーの約6%
脂質
摂取エネルギーの約4%
タンパク質
日本人の和食
摂取エネルギーの約10％
動物性蛋白（肉）
摂取エネルギーの約30%
したがって体重が減る食べ物は肉食です。
Posted by 渡辺　信幸 at 2012年03月01日 09:25
はじめまして、ayaと言います。

私も渡辺先生の所で指導していただいてて
先生にリツイートされてたので覗かせていただきました。

約半年で約10kg減ったってことですよね!?　凄いですね!!
私は始めたばかりなので全然変化はないのですが
こうして減っていってる方を見ると励みになります!!
Posted by aya (k) at 2012年03月01日 16:07
渡辺先生、

いつもアドバイスありがとうございます。

おかげさまで、順調に進んでいます♪



ａｙａさん、

はじめまして。

肉食ダイエットいいですよ♪

しっかりとした体が出来上がっていく感じです（＾＾）

これから楽しみですね（＾＾）
Posted by 比嘉勇樹比嘉勇樹 at 2012年03月02日 10:09
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